Neredeyse hemen her gün alışveriş yapmaktayız. Yapılan bu alışverişlerin büyük bölümü ise gıdalardan oluşmaktadır. Bazı gıdaların etiketlerine bakıp besin değerlerini kontrol ederken, bazılarını da doğrudan sepetimize atmaktayız. Yapılan araştırmalar, …
Hayatımızın ortalama 1/3’ü uykuda geçmektedir. Hayatımızın çok önemli bir bölümünü içeren bu sürecin daha sağlıklı ve verimli geçmesini istemez misiniz? Uyku uyumakta güçlük yaşıyorsanız
Geceleri geç vakitlerde yemek yemek birçok kişi için keyif verici bir alışkanlık ve bir kaçamak olarak görülmektedir. Pek de masum bir alışkanlık olmayan gece yemek yemenin zararları ve nasıl
Bu konu hakkında pek çok bilgi bulunabilir. Ancak bu bilgilerden çok az doğru bilgi edinebilirsiniz. Bundan dolayı yazımızda karbonhidrat yüklemesi ile ilgili detaylı bir inceleme yaptık. Aşağıda karbonhidrat yüklemesi …
Yoğun bir şekilde erkeklerde sentezlenmekte olan, kadınlarda da bulunmakta ve her iki cins için de büyük önem taşımaktadır. Testosteron düzeyinin doğal olarak arttırılabilmesi için, pek çok sporcu yeni ve …
Birçok kişi enerji içecekleri ile ilgili sorular sormaktadır. Bu konuda da oldukça fazla şehir efsanesi dolaşmaktadır. Yazımızda enerji içeceği tam olarak nedir? zararlı mı? İçerdiği maddeler nelerdir? Gibi merak …
Sağlıklı, fit ve daha az yağlı bir vücudunuz olsun istiyorsanız, bu düşüncenizi gerçekleştirmenin vakti gelmiş demektir. Egzersiz programınızda, beslenme ve yaşam tarzınızda gerçekleştireceğiniz ufacık değişikliklerle bunu gerçekleştirmemeniz için hiçbir …
Sporcuların amacı çok daha güçlü ve daha büyük kaslara sahip olmak ve bu amaçlarına yönelik antrenmanlar yaparak en doğru diyeti uygulamaktır. Kas kitlesini ve spor performansını arttıracak bazı besinler …
Günlük aktivitelerinizi yaparken ne kadar kalori yakıyorsunuz? Yaşantınızda herhangi bir değişikliğe gitmeden eğlenmenize bakarak ayda 1 kilo verme düşüncesindeyseniz, yazıda size 200 kalori yakabilmeniz için bazı
Sütteki laktoz, süt içen bazı kişilerde karın ağrısı, şişkinlik, bulantı ve ishal gibi rahatsızlıklar meydana getirebilmektedir. Bu da laktoz intoleransı olarak ifade edilmektedir. Yazımızda laktoz intoleransı nedir, nasıl tanı …