Hangi yiyecekler yağ yakar?
Yağ yakan yiyecekler, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olan gıdalardır. Metabolizmanın hızlanması, yağ yakımını arttırır ve böylece hem kalıcı hem de sabit kilo vermeyi sağlar. İşte, yağ yakan yiyecekler;
Yağ yakan yiyecekler
Kırmızıbiber
Kırmızı biber, metabolizmayı hızlandırır. Damarlarda kötü kolesterolün etkisi ile tıkanmaları engeller.
Zencefil
Kan damarlarının genişlemesi, kan akışının artması ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
Süt
Kalsiyum açısından zengin olan süt, metabolizmayı hızlandırır.
Zeytinyağı
Yağın yakımını ve atılmasını sağlar. Kanda kötü kolesterolün düşmesini sağlar.
Portakal
Portakal, limon, greyfurt gibi içinde C vitamini fazla olan yiyecekler, yağın kolayca çözülmesini ve vücuttan atılmasını sağlar.
Yeşil çay
Dinlenme halinde bile kalori yakımını sağlar. Yani, yeşil çay bazal metabolizma hızını arttırır.
Yumurta
B12 açısından zengin olan yumurta, metabolizmayı hızlandırır ve yağın çözülmesini sağlar.
Sarımsak
Tokluk hissini arttırır ve kan şekerini dengeler.
Yulaf
Öğünler arasında açlık hissini ortadan kaldırır ve kan şekerini sabitler.
Keten tohumu, ceviz, soya fasulyesi, bal ve sirke, mercimek yağ yakmaya yardımcı olan diğer önemli besinlerdir.
Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı, protein, karbonhidrat, yağın dengeli olarak alınmasıdır. Sadece protein ya da karbonhidrat içeren yiyecekler ile diyet yapılması çok daha fazla kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle diyet listeleri bir doktor tarafından yapılmalıdır.
Yemek yerken besinleri uzun çiğnemek ve yavaş yemek alışkanlığı olmalıdır. Yemekten önce 1 bardak su içmek ve yemeğe çorba ile başlamak iştahı yavaşlatır.
Spor yapmak, kilo vermeyi kolaylaştırır. Gün içinde 6 öğün yemek yemek, kilo vermek için gereklidir.
