Her şeyi yiyerek iki haftada nasıl zayıflanır?

2 haftada herşeyi yiyerek kilo verme

Her şeyi yiyerek iki haftada nasıl zayıflanır: İki hafta bir diyet için az bir zamandır. Fakat etkili diyetlerle 2 haftada yaklaşık 2-5 kilogram verilebilir. Aslında kilo vermenin en kalıcı ve sağlıklı yolu doktora gitmektir. Çünkü her diyet kişiye özel hazırlanır. Burada verdiğimiz sadece 3-5 kilo vermenizi sağlar. İşte, her şeyi yiyerek zayıflama yöntemleri;

Pazartesi:

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 40 gr. beyaz peynir, 7 yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 2 dilim çavdar ekmeği, domates, dereotu, nane, maydanoz.

Kuşluk: 1 adet orta boy portakal

Öğle yemeği: 1 tabak zeytinyağlı ıspanak ya da pazı, 250 gr. yoğurt, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği.

İkindi: 1 fincan tarçınlı yeşil çay, 1 domates, dereotu, maydanoz, salatalık ve üzerine 2 kaşık lor peyniri, 2 adet ceviz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı içeren salata yapılır ve 1 dilim çavdar ekmeği.

Akşam yemeği: 400 gr. kadar fırında ya da ızgara balık, az yağlı bol salata, 2 top dondurma.

Gece: 1 elma ya da armut, 1 fincan tarçınlı çay.

Salı:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, 60 gr. kaşar peynirli yağsız kepekli ekmekten tost.

Kuşluk: 1 fincan sütlü neskafe, 2 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz.

Öğlen: et ya da tavuk döner dürüm, çiğ köfte dürüm ve ayran.

İkindi: 1 adet kivi, 1 dilim ananas, 5 adet badem.

Akşam: 1 porsiyon kıymalı karnabahar, 250 gr. yoğurt, iki dilim kepek ekmek.

Gece: 1 muz, 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği.

Çarşamba:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, 1 haşlanmış yumurta, 4-5 adet siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, 2 dilim kepekli ekmek, domates, dereotu, maydanoz, nane.

Kuşluk: 1 kare bitter çikolata, 1 fincan Türk kahvesi.

Öğle yemeği: 1 adet gevrek, 40 gr. tulum, yedi yeşil zeytin, domates, yeşilbiber.

İkindi: 250 gr. yoğurt ve 1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği

Akşam yemeği: 1 tavuk budu, az yağlı mevsim salata, 4 çorba kaşığı pilav.

Gece yatmadan 1 armut ya da elma yenilebilir.

Perşembe:

Kahvaltı: şekersiz 1 fincan çay, 40 gr. beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim kepek ekmek, domates, dereotu, maydanoz, nane.

Kuşluk: 1 dilim ananas, 7 adet badem.

Öğle yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı kereviz, 8 çorba kaşığı makarna.

İkindi: 250 gr. yoğurt, 1-2 kaşık yulaf kepeği.

Akşam yemeği: 1 kase çorba, 4 adet ızgara köfte, az yağlı mevsim salata, 1 dilim buğday ekmeği.

Gece: 1 orta boy portakal, 1 orta boy elma ya da armut.

Cuma:

Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı tereyağ  ile yapılan omlet, 1 dilim kepekli ekmek.

Kuşluk: 1 fincan Türk kahvesi, 1 adet kuru incir ve 1 ceviz.

Öğlen yemeği: Peynirli tost ve ayran.

İkindi: 1 elma, 1 portakal veya 10 adet çilek.

Akşam yemeği: 8 çorba kaşığı yeşil mercimek yemeği, 2 dilim ekmek, 2-3 dilim pancar.

Gece: 250 gr. yoğurt ve 1 fincan tarçınlı yeşil çay.

Cumartesi:

Kahvaltı: Şekersiz çay, 40 gr. beyaz peynir, 7 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 2 dilim çavdar ekmeği.

Kuşluk: 4 adet kuru erik, 4 adet badem.

Öğlen yemeği: 1 tabak mevsim salata, 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır, 3 kaşık lor, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, domates, dereotu, nane ile yapılan mevsim salata. 1 kase mercimek çorbası.

İkindi: 250 gr. yoğurt, 1-2 kaşık yulaf kepeği.

Akşam yemeği: 400 gr. kadar balık, 1 dilim çavdar ekmeği.

Gece: 15 adet çilek üzerine 1 yemek kaşığı pudra şekeri.

Pazar:

Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 yumurta, 3 adet halka sucuktan yapılan omlet, 3 siyah zeytin, 4 yeşil zeytin, 30 gr. beyaz peynir, 1 gevrek, domates, maydanoz.

Öğlen yemeği: 250 gr. yoğurt, 10 adet çilek.

İkindi: 1 fincan şekersiz az sütlü neskafe, 2 kuru kayısı, 1 ceviz.

Akşam yemeği: 1 kase şehriye çorbası, 2 orta boy tavuk bonfile, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği.

Gece: 2 top dondurma.

Yukarıda olan diyet listesi 2 hafta uygulanır. Bu arada, diyetinizde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır.

Sürekli olarak etrafınızda sürahi içinde su olsun. Günde 8-9 bardak su diyete yardımcıdır.

Çok acıktığınızda havuç, salatalık, domates yiyebilirsiniz.

Diyet listenizde olan sebzeleri sevdiklerinizle değiştirebilirsiniz.

Yemeklerde az tuz bol baharat kullanın.





1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (1 Oy, Ortalama puan: 5,00 out of 5)
Loading...

Leave a Reply