Kesin olarak 200 kalori yakmak için 15 öneri

Günlük aktivitelerinizi yaparken ne kadar kalori yakıyorsunuz? Yaşantınızda herhangi bir değişikliğe gitmeden eğlenmenize bakarak ayda 1 kilo verme düşüncesindeyseniz, yazıda size 200 kalori yakabilmeniz için bazı günlük aktivitelerden bahsedeceğiz. Araba yıkamak, ip atlamak ve buna benzer günlük aktiviteler size kaç kalori yaktırır? İşte, detaylar;

Günlük aktivitelerle 200 kalori yakın;

Arabanızı kendiniz yıkayın:

Erkeklerin hobilerinin en başta geleni arabalarına bakmaktır. Arabanızın bakımıyla ilgilenirken onu yıkayarak geçireceğiniz 40 dakikalık bir süre size tam 216 kalori yaktıracaktır. İşte bu bilgiyi edindikten sonra arabanızı kendinizin yıkamaya devam etmesi için bir nedeniniz de var.

Video oyunları oynayın:

Sevdiğiniz video oyunlarının başında 50 dakika gibi bir süre oyun oynadığınızda 200 kalori yakabilirsiniz.

Köpeğinizi gezdirin:

Her gün köpeğinizi dışarı çıkarmak kalori yakmanız için bulunmaz bir fırsattır. Köpeğinizle birlikte 6,5 km süratle 25 dakikalık bir yürüme 190 kalori yakmanıza imkan verecektir.

İp atlayın:

Bugün artık hemen herkes ip atlamanın sağlıklı bir aktivite olduğunu biliyor. Günde 15-20 dakika kadar ip atlamak 200 kalori yaktıracaktır.

Tenis oynayın:

Rekabet içeren kıran kırana 25 dakika kadar yapacağınız tenis maçı tam 218 kaloriyi yakmanız anlamına gelmektedir.

Evde değişiklik yapın:

Oturduğunuz oda ya da yatak odanız sizi sıkmaya başladıysa, değişiklik yapmanın tam zamanı. Maksimum 25 dakika sürecek bu aktivite sayesinde 210 kalori yakabilirsiniz.

Bowling oynayın:

Arkadaşlarınızla ya da ailenizle vakit geçirmeyi seviyorsanız bunu bir aktivite haline getirin ve bowling oynamayı deneyin. 60 dakika süren bir bowling oyunu size 200 kalori yakmayı sağlayacaktır.

Merdivenleri kullanın:

Eviniz ya da işyeriniz yüksek katlı binalarda olsa da bu durum asansöre binmeyi gerektirecek bir durum değildir. Bunun yerine merdivenleri kullanmayı deneyebilir, inerken ya da çıkarken 25 dakika içinde 216 kalori yakabilirsiniz.

Kesin olarak 200 kalori yakmak için 15 öneri 1

Bisiklet sürün:

Evde zaman öldürmekten sıkıldıysanız, bisikletinizi alarak güzel bir gezinti yapabilirsiniz. Ortalama 20 km süratle 30 dakikalık bir bisiklet sürüşü yaklaşık 210 kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Bahçeyle ilgilenin:

Eğer bir bahçeniz varsa, bahçenizde de çim bulunuyorsa, bunları eski usul bir çim biçme makinesiyle kesmeyi denemelisiniz. 40 dakika süreyle çimlerinizi biçerken bu yöntemi kullandığınızda 215 kalori yakmanız mümkün.

Boya yapın:

Evinizdeki yaşam alanlarınızın renklerinin sıkıcı olduğuna karar verdiyseniz, bunları renklendirmeye ne dersiniz. İşte sizin için kalori yakmanızı sağlayacak bir aktivite daha. Odanızı boyamak için ayıracağınız 40 dakikalık süre size 208 kalori yaktıracaktır.

Garaj düzenlemesi:

Otomobiliniz var ve bunu garajınıza koymayıp bu alanı başka şeylerle doldurduysanız. Artık bu durum da kontrolünüz dışına çıktıysa garaj düzenlemesinin de zamanı gelmiştir. Garaj düzenlemesi için ayıracağınız 25 dakika gibi kısa bir sürede yaklaşık 210 kalori yakabilirsiniz.

Alışverişe koşarak gidin:

Oturduğunuz yerde marketin uzakta olması kötü bir durum değildir. Neden derseniz, bunu bir egzersiz haline getirebilir ve markete yavaş tempolu bir koşu yaparak gidebilirsiniz. Ortalama 8 km hızla 20 dakika süren bir koşu sayesinde 192 kalori yakmanız gayet mümkündür.

Toz alın:

Toz alma işini yalnızca kadınların yapabileceği bir aktivite olarak görmemelisiniz. Kitaplıktaki tozların farkına vardıysanız, hemen işe koyulabilirsiniz. Bu gibi alanların tozunu alırken geçireceğiniz 40 dakikalık bir sürede 216 kalori yakabilmektesiniz.

Basketbol oynayın:

Vakit geçirmekten keyif aldığınız bir arkadaşınızla yapacağınız 20 dakikalık bir basketbol maçı, 192 kaloriyi yakıp atmanızı sağlayacaktır.

Kaynak: Bu yazı, fitekran.com/200-kalori-yakabileceginiz-15-aktivite/ kaynak alınarak özgün olarak oluşturulmuştur.





Leave a Reply