Sağlıklı ve dengeli beslenmenin olmazsa olmazlarından biri olan elma, ekşi ve tatlı türleriyle hemen her mevsimde bulunabilen bir meyvedir. Özellikle yeşil elma, içeriğindeki antioksidan oranıyla cildin yaşlanmasını geciktirmekte ve antiaging etkiler göstermektedir. Yazımızda, gençlik iksiri yeşil elmanın faydaları ile ilgili bilgiler vereceğiz. İşte, detaylar;
Yeşil elmanın faydaları:
Yeşil elma, vücudumuzun bağışıklık düzeyine artış gerçekleştirerek, hastalıklara karşı etkili bir koruyucudur. Özellikle yeşil elmanın kabuk ve kabuğa yakın yerlerinde çok bol C vitamini bulunmaktadır.
- C vitamini içeriğinin yanı sıra antioksidan özelliği sayesinde kanser hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır.
- Zengin potasyum içeriği nedeniyle sinir ve kas sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlar.
- Çok iyi bir lif kaynağı olup, etkin bir idrar söktürücüdür. Yeşil elmayı kabuğu ile birlikte yerseniz posa içeriği artış gösterecektir.
- Kan şekerini dengeler ve kolesterolün düşmesini sağlar. Yeşil elmayı yanında süt grubu bir besinle tüketirseniz kan şekerini çok daha etkin şekilde dengelemektedir.
- İçeriğindeki yüksek C vitamini oranı ile kilo vermeye ve yağ yakımına yardım eder.
- Hazmı kolay hale getirerek midenin rahatlamasını sağlar ve midenin geç boşalmasına katkı sağlar.
- Eğer kronik kabızlık sorununuz varsa yeşil elmayı dikkatli tüketmelisiniz.
- 1 adet yeşil elma yaklaşık 55 kalori içermektedir.
Yeşil elma ile birlikte ara öğün alternatifleri:
- Bir adet yeşil elma ve 10-12 adet çiğ badem (yaklaşık 100 kalori)
- 1 adet dilimlenmiş yeşil elma üst kısmına 2-3 çorba kaşığı kadar lor peynir ile 1-2 adet öğütülmüş ceviz ( yaklaşık 165 kalori)
- 1 adet orta boy yeşil elma ve bir çay bardağı yarım yağlı süt ( yaklaşık 105 kalori)
- Yeşil elma dilimlerinin birinin üzerine 1 tatlı kaşığı bal, 1-2 adet öğütülmüş ceviz ve 1 çay kaşığı tarçın ( yaklaşık 115 kalori)
- 1 adet orta boy yeşil elma, 2-3 çorba kaşığı kadar yulaf ezmesi ve 1 çay bardağı kadar yarım yağlı süt ( yaklaşık 175 kalori)
