B6 vitamini sinir liflerindeki uyarıları taşımakla görevli olan nörotransmitterlerin üretilmesinde ve protein metabolizmasında önemli görevler almaktadır. Aynı zamanda B6 vitamini (piridoksin) bağırsaklardan aminoasitlerin emilmesine katkı sağlamaktadır. Oldukça hassas yapıdaki bu vitamin güneş ışığına maruz kaldığında ve pH değeri baz ortamlarda rahatlıkla bozulmaktadır. Yazımızda, B6 vitamini (piridoksin) eksikliği belirtilerini, sağlık açısından önemini ve doğal kaynaklarının neler olduğunu incelemeye çalıştık. İşte, detaylar;
B6 vitamini (piridoksin) eksikliği belirtileri nelerdir?
- Uykusuzluk sorunu,
- Sinirlilik hali,
- Dermatit,
- Anemi (kansızlık),
- Kasların hareket ettirilmesinde güçlük yaşanması,
- Depresyon ve anormal düzeyde sersemlik ve zihin bulanıklığı yaşanması şeklinde belirtiler görülmektedir.
Bunlara ek olarak sinir liflerindeki iltihabi durum olan nörit, gebelik diyabeti ve hormonal bozuklukların tedavilerinde B6 vitamini etkin ve oldukça aktif bir biçimde kullanılmaktadır.
B6 vitaminin aşırı alımlardaki etkisi nedir?
B6 vitamini ile ilgili aşırı doz alımlarda ağrılı nörolojik belirtiler meydana getirdiği yapılan araştırmalarda ortaya konulmuştur.
Doğal B6 vitamini kaynakları nelerdir?
- Avokado,
- Nohut,
- Ceviz,
- Fasulye,
- Alabalık,
- Muz,
- Kahverengi veya kepekli pirinç gibi besinler doğal B6 vitamin kaynakları olarak sıralabilir.
Kaynak: Bu yazı, fitekran.com/vitamin-b6-piridoksin-nedir/ kaynak alınarak özgün olarak oluşturulmuştur.
