Şeker hastalığı nasıl kontrol altına alınır

Şeker hastalığını kontrol altına alma tamamen sizin elinizde.Şeker hastalığı organ hasarlarına neden olan ve ciddi sağlık sorunları yaratan bir hastalıktır. Bilinen bir tedavisi yoktur. Şeker hastaları düzenli bir hayat ve eğitimli olurlarsa sağlıklı yaşarlar. Yapılan araştırmalar düzenli egzersiz ve rejim yapan şeker hastalarında organ hasarının çok az olduğunu ortaya koymaktadır.

Şeker hastalığı komplikasyonları nasıl engellenir?

Şeker hastalığının vücutta organ hasarı yaratmaması için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu şekilde metabolik sendrom denilen vücutta çeşitli organ hasarları ile ölüme neden olunan hastalıktan uzak kalınır.

Kan şekeri normale yakın tutulmalıdır,

LDL kolesterol, 100 mg/dl’nin altında olması,

Fazla kiloların verilerek, normal kiloda olmak,

Tansiyonun büyük 13 ve altı, küçük 8 ve altında olması gerekir,

Homosistein düzeyinin düşük olması gerekir,

Ayak bakımına dikkat edilmelidir,

Antioksidan olan yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler tüketilmeli hatta gerekiyorsa E ve C vitamini takviyesi alınmalıdır,

Sigara kullanan şeker hastalarının hemen sigarayı bırakması gerekmektedir. Sigara insülin direncini arttırır, kan şekerini yükseltir.

Her gün düzenli 30 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır,

Doğru beslenilmelidir,

Grip ve benzeri hastalıklara karşı her yıl aşı olunmalıdır,

İlaçlar düzenli kullanılmalı ve kontroller mutlaka yapılmalıdır.

Şeker hastalığı nasıl önlenir?

Ailede 1. Derecede yakınında şeker hastalığı olan kişilerde şeker hastalığı ortaya çıkabilir. Bu durumda olan kişilere şeker hastalığına yakalanmamak için dikkat edilmesi gereken bazı konular vardır.

Doğru beslenme, karbonhidrat alımını sınırlama,

Zeytinyağı gibi sağlığa yararlı yağların kullanılması,

Posalı gıdaların beslenmede olması,

Fazla kiloların verilmesi ve düzenli egzersiz yapılması,

Sigara bırakılmalı,

Stresten uzak durmalı, alkolden uzak durmalı,

Haftada 1 defa kırmızı et, iki defa balık eti tercih edilmeli,

Kanda krom, magnezyum, çinko ve manganez oranları dengelenmeli,

Yeşil çay, ıhlamur siyah çay yerine tercih edilmeli,

Omega 3 desteği alınmalı,

Şarküteri ürünlerinden ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı,

D vitamini kontrol altında olmalı,

Üzüm çekirdeği, E ve C vitamini, probiyotik desteği alınmalıdır.

Şeker hastalığında beslenme nasıl olmalıdır?

Şeker hastalığında beslenme sayesinde hastalık kontrol altına alınmaktadır. Şeker hastalarının beslenmede dikkat etmesi gereken durumlar şunlardır;

Beyaz ekmek yenilmemelidir, onların yerine buğday ve çavdar ekmeği tercih edilmelidir,

Her gün 4-5 adet badem ya da ceviz yenilmelidir,

Nişastalı gıdalardan uzak durulmalı, beyaz pirinç yerine bulgur tercih edilmelidir,

Yağsız yoğurt, süt ve peynir tercih edilmelidir,

Kızartmalar yerine ızgara ve buharda pişirme önerilir,

Kolalı ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı,

Günde 2.5 litre kadar su içilmeli,

Tatlı ve şekerli gıdalardan uzak durulmalı,

Yemeklerde az tuz tercih edilmelidir.