Biotin (H Vitamini) Nedir?

 

Biotin koenzim R, vitamin B7 ve vitamin H olarak da bilinir. Kozmetik alanında oldukça yaygın kullanılmakta olan vitamin H, özellikle cilt ve saç sağlığı açısından çok popüler bir vitamindir.Yazımızda, vitamin H nedir? biotin (vitamin H) eksikliği ve doğal vitamin H kaynaklarını ele aldık. İşte, detaylar;

Vitamin H (biotin) yağ asitlerinin sentezlenmesinde, valin, izolösin üretiminde ve karbonhidrat metabolizmasının işleyişinde çok önemli bir görev almakta ve çok önem taşımaktadır. Vitamin H (biotin) bağırsak bakterileri vasıtasıyla üretilmekte ve vücutta eksikliği de çok yaygın olarak görülmez.

Vitamin H (biotin) eksikliği belirtileri nelerdir?

  • Egzama (dermatit),
  • Saç kaybı ve dökülme yaşanması,
  • Halüsinasyon ve depresyon,
  • Göz kapağı iltihabı (Konjoktivit)

Şeklinde sıralanabilir. Yumurtanın akında yer alan avidin, biotin yani vitamin H’ye bağlanıp emilimini önlemektedir. Uzun vadede, yoğun olarak yumurta akının tüketilmesi biyotin yani vitamin H eksikliğine neden olabilmektedir.

Vitamin H (biotin)’nin aşırı alınmasının etkileri;

Ne yazık ki, bu konuda net bir çalışma olmadığından etkileri ile ilgili veriler bulunmamaktadır.

Doğal bitoin (vitamin H) kaynakları nelerdir?

  • Yumurta,
  • Fındık,
  • Muz,
  • Tam tahıllı un,
  • Somon,
  • Ahududu gibi besin maddelerinden doğal vitamin H alımı gerçekleştirilebilir.

Kaynak: Bu yazı, fitekran.com/vitamin-h-biotin-nedir/ kaynak alınarak özgün olarak oluşturulmuştur.





Leave a Reply