Reflü Nasıl Anlaşılır, Belirtileri Nelerdir ve Reflüye Hangi Yiyecekler Sebep Olur?

Reflü Nasıl Anlaşılır, Belirtileri Nelerdir ve Reflüye Hangi Yiyecekler Sebep Olur?

Reflü, mide içeriklerinin yemek borusuna geri kaçmasıyla ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Reflü, ağza acı su gelmesi ve göğüs kemiği boyunca hissedilen yanma ile kendini gösterir. Reflü, bebekler, çocuklar ve yetişkinlerde görülebilen yaygın bir rahatsızlık olup, her yaş grubunda farklı belirtilerle kendini gösterebilir. İşte reflü belirtileri ve reflüyü tetikleyen yiyecekler hakkında bilmeniz gerekenler.

Bebeklerde Reflü Belirtileri

1. Sıklıkla yaşanan bulantı ve kusma hali
2. Öğürme
3. Huzursuzluk ve ağlama
4. Sürekli yenileyen öksürük
5. İştahsızlık
6. Ses kısılması
7. Orta kulak iltihabının tekrarlaması
8. Bebeğin gelişiminde gerileme

Çocuklarda Reflü Belirtileri

1. Ağza acı su gelmesi
2. Göğüs kısmında yanma hissi
3. Çocuğun gelişiminde gerileme
4. Seste kısılma
5. Dişlerin parlaklığının kaybolması

Yetişkinlerde Reflü Belirtileri

1. Ağıza acı ve asitli su gelmesi, ekşilik oluşması
2. Mide bölgesi ve göğüs arkasında yanma hissinin duyulması
3. Yutmada güçlük, şişkinlik
4. Nefes darlığı
5. Ses kısılması
6. Dilde paslanma hali
7. Öksürük
8. Diş çürükleri ve renk değişimi
9. Üst solunum yolu enfeksiyonları
10. Çarpıntı

Reflü Nasıl Önlenir?

1. Yemek sonrası minimum 2-3 saat kadar yatılmamalıdır.
2. Düzenli olarak az ve sık yemek yenmelidir.
3. Stresten uzak durulmalıdır.
4. Yiyecekler yavaş ve iyi çiğnenmelidir.
5. Aşırı sıcak ya da soğuk gıdalardan kaçınılmalıdır.
6. Sigara kullanımı azaltılmalı veya bırakılmalıdır.
7. Beli sıkan dar kıyafetler giyilmemelidir.
8. Fazla kilolar verilmelidir.
9. Yatarken baş ve vücut yukarıda tutulmalıdır.

Reflüyü Tetikleyen Yiyecekler

1. Çay, kahve, kahve çeşitleri, kolalı ve karbonatlı içecekler, hazır meyve suları ve alkol
2. Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler
3. Sahanda yumurta, tulum peyniri
4. Kuru fasulye, nohut, mısır gibi gaz yapıcı besinler
5. Kızartmalar ve yağlı yemekler
6. Çikolata, tahin helvası, yağda kızartılmış tatlılar ve kuruyemişler
7. Kuyruk yağı ve margarin gibi katı yağlar
8. Sarımsak, acılı baharatlar, turşu ve sirke

Reflüye İyi Gelen Gıdalar

1. Süt, salep, limonata, meyveli süt, bitkisel çaylar
2. Izgara ya da haşlama tavuk ve kırmızı et
3. Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, bal, reçel, zeytin
4. Pirinç, makarna ve yağsız yiyecekler

Reflüyü Tetiklemeyen Gıdalar

1. Elma, brokoli, fırında ya da haşlanmış patates
2. Muz, yumurta akı, lahana, fasulye
3. Havuç, haşlama tavuk göğsü, yağsız kıyma, balık
4. Beyaz peynir, esmer ve beyaz pirinç, yulaf
5. Kepek, mısır ekmeği, yağsız krem peynir

Sonuç

Reflü, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalıktır, ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir. Yukarıda sıraladığımız belirtileri ve tedavi önerilerini dikkate alarak, reflüden korunmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek mümkündür. Reflü tedavisinde uzman bir hekimin rehberliğine başvurulması önemlidir.