Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte çocuklar sıklıkla hastalanmakta ve yaşam kaliteleri düşmektedir. Yazımızda sizlere çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmeniz için bazı tavsiyelerde bulunacağız.
Bebeklere hastalıklardan korunabilmesi için anne karnındayken anneden bazı antikorlar geçmektedir. Bu antikorlar sayesinde de bebeklerde bağışıklık sistemi oluşması sağlanmaktadır. Bebeklerin savunma sisteminin yani bağışıklık sisteminin vazifesini yerine getirmesi için en önemli etken anne sütüdür. Bebekler, kendi savunma sistemini kurana dek koruma görevi anne sütü ile sağlanmaktadır. Doğduktan sonraki ilk 12 aylık süreç bebeklerin en zayıf oldukları dönemi ifade etmektedir. 24 ayı geçtiklerinde çocuklarda bağışıklık sistemi de güçlenir ve hastalıklardan korunurlar.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde sağlıklı beslenmenin rolü:
Çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesi 4 ana gereksinime bağlıdır. Bunlar; dengeli ve sağlıklı beslenme, yeterli uyku, aktif ve hareketli bir yaşam be mutlu olma şeklinde sıralanabilir.
Dengeli ve sağlıklı beslenme:
çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ilk kural sağlıklı belenmedir. Probiyotikler çocuk beslenmesinde çok önemli bir yer tutar. Gözlerini normal doğum sonrası açan bebekler, doğum esnasında vajinal kanalda probiyotiklerle karşılaşırlar ve alerjik problemler yaşama olasılıklarını düşürmektedir. Çocukların fast food tarzı beslenme şeklinden uzak tutulmaları dengeli beslenmenin ilk kuralıdır.
Yeterli uyku:
Çocukların yeterli miktarda uyumaları bağışıklık sistemlerinin güçlenmesinde çok önemlidir. Yenidoğanların günde 12-13 saat uyumaları gerekmektedir. Çocukların yeterli uykuyu alabilecekleri saatler büyüdükçe azalma gösterir. Bu uykuların kaliteli olması için yatağının rahatlığı, oda sıcaklığı ve hijyen bakımından rahatlıkları büyük rol oynar.
Aktif ve hareketli yaşam:
Bütün vücudun sağlıklı olabilmesinin yolu aktif bir yaşamdan geçmektedir. Çocuklardaki yüksek enerji doğru ve dengeli aktivitelere yönlendirilmeli, çocukların yapısına ve onların karakterine en uygun spor dalları tercih edilmelidir.
Mutlu olmak:
Mutluluğun sağlıklı olmaya katkısı yadsınamaz. Psikoloji, bağışıklık sisteminde önemli etkilere sahiptir. Çocuğun hayata güzel bir bakış açısıyla bakabilmesi mutlu olmasına bağlı olup, bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu etkilere sahiptir.
Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
Çocukların bağışıklık sistemi hangi yiyeceklerle güçlenir?
