Tok tutması ve bol mineral içermesi nedeni ile muz en faydalı meyvelerdendir. Muz hakkında pek çok araştırma yapılmıştır. Yapılan araştırmalarda, günde 3 tane muz yemek sağlığımıza ve ruhumuza çok iyi gelmektedir. İşte, günde 3 tane muz yemenin 10 faydası;
Muz, yüksek tansiyonu düşürür
Yapılan araştırmalarda yüksek potasyum oranı tansiyonu düşürmektedir. Orta boy bir muzda, 420 mg. kadar potasyum vardır. Bu nedenle günde 3 adet muz yiyen insanlarda yüksek kan basıncı düşer ve yükselme eğilimi ortadan kalkar.
Sindirime faydalıdır
Muz içerisinde bulunan pek çok lif türü vardır. Bunların bazıları suda çözünür bazıları ise çözünmez. Fakat, lifler sindirimi yavaşlatır. Bu sayede, sindirimin tam olarak yapılır. Uzun süre tok tutar, kabızlığa karşı vücudu korur. İşte, bu nedenle her öğünde muz yemek bizim için çok faydalıdır.
Muz, C vitamini açısından zengindir
Orta boy bir muz günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %15’ini karşılar. C vitamini çok güçlü bir antioksidandır. C vitamini sayesinde vücudumuz serbest radikallerden korunur. Bu sayede, yaşlanma, kanser, kas ve kemik hastalıklarından kurtulmuş oluruz.
Muz, sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlar
Muz, sindirimi kolaylaştırır ve bunu yaparken, sindirim sistemini korur. Kaybedilen minerallerin geriye alınmasını sağlar. Kolon kanseri başta olmak üzere pek çok hastalıktan korunmak için mutlaka tüketilmelidir.
Muz, kalp ve damar sağlığını korur
Yüksek lif oranı olan gıdalar, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Muz içerisinde olan lifler, kalp hastalığı riskini düşürür. Muz, vitamin, mineral ve antioksidanlarca zengin olduğundan kalp ve damar sağlığı doktorları tarafından önerilir.
Muz, vücudumuzda sağlıklı hücrelerin oluşmasını sağlar
B6 vitamini, vücudun hücre üretimini, insülin, hemoglabin, antikor üretimini sağlar. 1 orta boy muz yaklaşık olarak günlük B6 vitaminin %20’sini karşılar.
Muz, güçlendirir
Muz, kasların güçlenmesini sağlar. Antioksidan ve vitaminler açısından zengin olduğundan atletik performansı güçlendirir. Pek çok olimpiyat şampiyonu koşucu günlük bol miktarda muz yemektedir.
Muz, kansızlığa çözümdür
Kanda kırmızı kan hücrelerinin azalması ile ortaya çıkan kansızlık organlara ve dokulara bu nedenle oksijen gitmemesidir. Yorgunluk, güçsüzlük ve solgunluk yaratan kansızlık kanda kırmızı kan hücrelerinin arttırılması ile tedavi edilir. Muz, kırmızı kan hücresi üretimi için en önemli ilaçtır.
Muz açlık hissini bastırır
Muzun kokusu iştah keser. Acıktığınızda muz koklamak beyni uyarır ve açlığı engeller.
Muz ve ruh haliniz
Magnezyum, ruh halinizi düzenler. 1 orta boy muzda yaklaşık 27 mg. kadar magnezyum vardır. Günlük olarak 420-320 mg. kadar magnezyum almazsanız, depresyona girersiniz.
– Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Teşekkür ederiz.