Bol lif içeren C vitamini Deposu Ayvanın Faydaları
İçinde bol lif olan ve bir C vitamini deposu olan ayva aslında bir sonbahar meyvesidir. Ayva, C vitamini haricinde demir, kalsiyum, A vitamini, riboflavin, B6, folat, niasin, potasyum, fosfor ve magnezyum açısından da zengindir. İşte, ayvanın faydaları ;
Ayvanın sağlığa faydaları
Antioksidanlar
Antioksidanlar, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, serbest radikallere karşı koruma yapan, strese karşı vücudun zayıf düşmesini engeller. Antioksidan vitaminler arasında en etkilisi C vitaminidir. Ayva içinde bulunan C vitamini en fazla olan meyvelerdendir.
Lifler
Ayva, lif açısından zengin bir gıdadır. Besinlerde olan lifler, kabızlıktan korur ve sindirim sistemini kuvvetlendirir. Lifler sayesinde besinlerden çok daha fazla vitamin ve mineral emilimi yapılır.
Kan basıncı
Ayva potasyum açısından zengin bir gıdadır. Potasyum açısından zengin olan gıdalar sayesinde kan basıncı dengede kalır ve yüksek tansiyon düşer.
Böbrek sağlığı
Potasyumun tüketilmesi aynı zamanda böbrek taşı oluşumunu engeller. Düzenli alınan potasyum, böbrek hastalıklarından ve böbrek taşlarından koruma da yapmaktadır.
Kolesterol
Ayva ve ayva yaprağı kolesterolü düşürmekte faydalıdır.
Dilimlenen ayva ağrıyan eklemlerde ağrıyı yavaşlatır, cilt yaralarında, gözlerde oluşan ağrılarda ayva dilimleri etkilidir.
Kilo verme
Ayva kalorisi düşük bir meyvedir. İçerisinde doymuş yağ ve sodyum oranları düşüktür. Bu nedenle kilo vermeye yardımcıdır. Kan şekerini yükseltmemesi kaynaklı da uzun süre tokluk sağlar.
Ülser
Ayva, mide ülserine iyi gelir. Mide ve bağırsak sistemini rahatlatır. Mideyi güçlendirir.
İshal, kabızlık ve basur
Ayva bulantıya iyi gelir. Balla karıştırıldığında ishal, kabızlık ve bağırsak enfeksiyonlarını iyileştirir.
Hücreleri tedavi eder, kalp hastalıklarından korur, bulantı ve kusmaya iyi gelir, stresi alır, karaciğere faydalıdır.
Ayvanın besin değeri
1 orta boy elma, 52 kaloridir. A, C, niasin, folat, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, bakır, selenyum, besin lifi ayva içinde bulunmaktadır. Ayva yaklaşık %80 civarında su taşır.
