Zayıflamak için dikkat edilmesi gereken 21 madde sıraladık.Mart ve Nisan ayları, genellikle insanlar tarafından sağlıklı yaşama geçiş ayları ve zayıflamak için en uygun aylar olarak düşünülür. Aslında çok yanlış bir düşüncedir bu… Çünkü sağlıklı yaşam, yaz aylarında fit bir vücuda sahip olmak için geçici olarak uygulanabilecek imdat durumunu ifade etmez. Ayrıca sağlıklı yaşam bir hayat tarzıdır ve insanın kendisi için yapacağı en önemli konulardan biridir. Yazımızda, zayıflamak için uyulması gereken bazı altın kuralları sizlerle paylaşacağız. İşte, detaylar;
İyi beslenme, egzersiz yapma, düzenli uyku, stresten uzak kalarak hem mutlu hem de üretken olmak sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarıdır. Ancak kış mevsimi geldiğinde birçok kişi yemelere doyamaz, spor veya egzersiz yapmayı bırakır, vücuduna olabildiğince kötü davranır. Stresin azaltılmasına çalışmak, daha verimli ve mutlu olmak kış aylarında yapılacaklar listesinde en alt sıralarda kalır. Sonuç olarak kendimizi sevmiyor muyuz nedir? gibi bir soru sorabiliriz.
Yaz gelmeden zayıflamak için 21 altın kural
- Şalteri indirin ve yaşam savaşını yemeklerden ayırın,
- Kendinizi şu an aç mıyım gerçekten? şeklinde sorgulayın ve duygularınız yoğun bir durumdayken yemek yemeyin,
- Zayıflamak için, Önünüze gelen yemeğe saldırıya geçmeden evvel, birkaç dakikalığına durup kendinizi ve vücudunuzu iyice dinleyin,
- Yemeklerinizi masaya oturarak yiyin, abur cuburlardan uzak durun,
- Yemeğinizi yerken cep telefonu, televizyon ve bilgisayar gibi cihazlardan mümkün olduğunca uzak durun,
- Yemeğinizi yerken sadece yemeğe odaklanın, yediklerinizin kokusuna ve tadına varın,
- Masaya oturduğunuzda tabağınıza küçük porsiyonlar alın, lokmalarınız küçük olsun ve yavaş yavaş yiyin,
- Zayıflamak için, Lokmalarınızı iyi çiğneyin, püre kıvamına gelene dek bunu yapın ve öyle yutun,
- Doymak ve dolmuş olmak arasındaki farkı çok iyi anlayın,
- Öğünlerinizi kesinlikle atlamayın ve uzun müddet kendinizi aç bırakmayın,
- Zayıflamak için, Ara öğünlerde çiğ badem, salatalık ve ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketin,
- Markete alışverişe gitmeden önce mutlaka alacaklarınızın listesini yapın ve bu listeden şaşmayın,
- Alışverişinize kesinlikle aç karnınıza çıkmayın,
- Alışverişlerinizde ihtiyacınız olan, sağlıklı yiyecek ve içecekleri satın almaya öen gösterin,
- Zayıflamak için, Akşam yemeklerinizi hafif yiyeceklerden hazırlayın ve yiyin,
- Yatağınıza gittiğiniz saatten yaklaşık 3-4 saat öncesinde her türlü yeme içmeyi bir kenara bırakmaya önem verin,
- Uykunuzun düzenli ve kaliteli olmasına dikkat edin,
- Zayıflamak için, Kesinlikle vücudunuzu susuz bırakmayın,
- Zayıflamak için, Dışkı ve idrar takibinizi önemseyin. İdrarınızın açık renkte, dışkınızın da yumuşak ve bütün olması gerekmektedir,
- Düzenli olarak egzersizler yapın ve bunu bir yaşam tarzı haline getirin,
- Her zaman sağlık kontrollerinizi yaptırın ve sakın aksatmayın.
