Testosteron seviyesi doğal olarak nasıl artırılır? Testosteron nedir nasıl artırılır işte cevaplar. Kas ve kemikleri güçlendirmek, içinde bulunulan ruh hali ve fiziksel durum için çok önemli olan testosteron hormonu, cinsel sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Vücutta az oranlarda bulunduğunda çeşitli sorunların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Testosteron hormonunu doğal yollarla arttırmanın yollarına bir göz atalım.
1- Düzenli egzersiz ve spor:
Spor yapmak, vücut sağlığı açısından gerekli olduğu kadar testosteron hormonunun artması için de gereklidir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak, vücudumuzda yağların yerine kas kütlesinin oluşumuna katkı sağlayacaktır. Düzenli yürüyüşler yapmanın yanı sıra, kasları güçlendiren egzersizlerin de yapılmasında fayda vardır.
2- Düzenli uyku:
Yetişkin bir kişi için günlük uyku süresi 8 saat kadardır. 8 saatlik bir uyku sağlık açısından çok yararlı olup, bunu düzenli olarak günlük olarak gerçekleştirmek gerekir. Bu sayede testosteron seviyenizin artmasını sağlarsınız.
3- Sigara ve alkol kullanmamak:
Sigara ve alkolün insan sağlığına olan olumsuz etkilerini saymaya gerek yok. Bunlardan biri de testosteron hormonunun yükselmesine engel olmasıdır. Sigara ve alkol tüketenlerin bu alışkanlıklarından vazgeçmeleri testosteron seviyesinin artmasını sağlayacaktır.
4- Ruh sağlığının korunması:
Genel sağlık her ne kadar fiziksel bir durum gibi görünse de bir de ruh sağlığı denen bşr olgu vardır. Günlük hayatın getirdiği stres ve sıkıntılar testosteron hormonunun azalmasına neden olur. Tavsiyemiz, stresten uzak durarak ruh sağlığınızı korumanızdır.
5- Sağlıklı beslenme:
Aslında herkesin bildiği bir şey, ancak uygulamada sorunlar yaşanan bir durumdur beslenme. Taze sebze ve meyve tüketmek, abur cubur atıştırmalardan uzak durmak her insanın sağlığı açısından gereklidir. Dengesiz beslenme nedeniyle obezite sorunu ile de karşı karşıya kalınabilmektedir. Düzenli ve sağlıklı beslenme bu aşamada çok önemlidir. Testosteron hormonu ve diğer bir çok vücut fonksiyonu buna bağlıdır.
6- Dinlenen müzikler:
Önemli bir konu olan dinlemekte olduğumuz müzik türleridir. Şayet, dinlenen müzik size sıkıntı ve hüzün veriyorsa bırakın dinlemeyin. İnsan beyni müzik dinlerken telkinlere açık hale gelmektedir. Müzik dinlerken rahatlama haline geçilmekte ve kendi kendimize istemeden de olsa zarar verebilmekteyiz. Size keyif veren, içinize ferahlık ve sevinç duyguları aşılayan müzik türlerini seçmeniz testosteron seviyesinin artmasında da faydalı olacaktır.
