Sırt tutulması nedenleri ve tedavisi


sırt tutulması

Sırt tutulması, sırt bölgesinde olan kasların çeşitli nedenlerle kasılması ve tekrar eski haline dönememesidir. Genelde sırt kaslarında olan işlevsel bozukluklar ile oluşur. Sabah yataktan kalkınca, ağır işlerde çalışıldığında ortaya çıkar. İşte, sırt tutulması nedenleri ve tedavisi;

Sırt tutulması nedenleri


Sırt kaslarında gerginlik ve sırta alınan travmalar

Spor yaparken sırt kaslarında zorlama oluşabilir. başlıca nedeni, sırt kaslarının kas dokularının su ile dolup şişmesi ve hareket kabiliyetini kaybetmesidir. Sırtın tutulduğu sabah yataktan kalkınca anlaşılır.  Ağır kaldırmak, eklemleri ve tendonları gereri kaslar kuvvet kaybı yaşar. Sıvı alımında yavaşlama ve yetersiz beslenme kaynaklı olarak sırt tutulması oluşabilir.


Soğuk hava akımında kalmak, kan dolaşımını yavaşlatır ve sırt tutulmasına neden olur.

Spor yaralanmaları ve araba kazaları, duruş bozuklukları, hareketsizlik sırt tutulmasına neden olabilir.

Omurlar arasında bağ sorunları

Omurlar arasında olan kireçlenmeler, kıkırdak dokusunda hasar yaratarak sırt tutulmasına neden olabilir. 50 yaş üzerinde oluşan Polimiyaljia Romatika ve ergen gençlerde olan Ankilozan spondilit hastalıkları bel tutulmasına neden olur. Çok nadir olarak yumuşak yataklar veya çok sert yataklar sırt tutulmasına neden olabilir.

Sırt tutulması tedavisi

Açma ve germe hareketleri

Açma ve germe hareketleri sayesinde esneklik kazanılır ve sırt kasları kasılarak, gevşetilir. Bu sayede sırt tutulmasının önüne geçilir.

Gergin olan kaslar mutlaka dinlendirilmelidir, çok ağır çalışmayın,

Duruşunuzu düzenleyin, vücudunuzu bir spor dalında eğitin, stresten uzak durun,

Yatak ve yastık seçimi yaparken ortopedik olanları seçin. Yumuşak ve deforme olmuş yatakları kullanmayın.

Sırt tutulmasında sırtı sıcak tutmak çok önemlidir. Isıya maruz kalan ve arkasından soğuyan sırt tutulması çok daha derinleşir. Tutulma bu durumda kaslara hızla yayılır. Bu nedenle sırta uygulanan havluya sarılı sıcak su torbası koyulabilir. Kas gevşetici ve ağrı kesicilerle ağrı baskı altına alınabilir. Jeller ve kremler bölgede kaslara hemen etki edeceğinden ağrıyı da keseceğinden rahatlıkla kullanılır.

Sırt tutulmasını engellemek için yapılacaklar

Otururken dik oturmak ve yarım saatte bir defa kalkıp bir miktar yürümek gereklidir,

Yataktan kalkarken ani hareket etmemek, günlük hayatta da ani hareketlerden kaçınmak gereklidir,

Ağır kaldırmamak, yere eğilirken dizleri kullanmak, sırtımızı ıslak bırakmamak ve rüzgara vermemek çok önemlidir.

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Bu yazıyı oyla)
Loading...



Konu hakkında yorum yap veya soru sor