Şekeri düşüren yiyecekler

kan şekerinin düşmesi

Şeker hastalığına iyi gelen ve şekeri düşüren yiyecekler ve besinler doğal bir şekilde şekerinizin düşmesini sağlıyor işte ayrıntılar. Şeker hastalığı planlı ve programlı bir hayat ister. Şeker hastalığının bilinen bir tedavisi yoktur sadece hastalığın yarattığı belirtiler, hastalıklar engellenir. Kan şekerinin yüksek olması, aşırı susama, iştahlı olma, görme sorunları ve sık idrara çıkma gibi belirtiler yaratır. Kan şekeri yüksekliği düşmez ise, organ hasarları ortaya çıkar. İşte, şekeri düşüren yiyecekler;


Kan şekerinin düşük olması için glisemik endeksi düşük gıdalar ile beslenmek gereklidir. Glisemik endeksi düşük gıda demek, yenildiğinde kan şekerini yükseltmeyen dengede tutan yiyecekler demektir.
Şekeri düşüren besinler
Keten tohumu
Besin lifi ve sağlıklı yağ asitleri içeren keten tohumu yağı, kan şekerini düşürür.
Badem
Sağlıklı yağ ve protein açısından zengindir. İnsülin direncini kontrol altına alır. Günde 10-15 adet arasında yenilmelidir.
Tarçın
İnsülini taklit ederek, kan şekerini dengeler. Günde yarım çay kaşığı tarçın tüketmek, şekeri %20 oranında geriletir.
Tatlı patates
Düşük glisemik endeksi olan tatlı patates, kan şekerini sabit tutar.
Limon ve elma sirkesi
Glisemik endeksi yüksek gıdalarla birlikte elma sirkesi ve limon kullanmak kan şekerini dengelemektedir.
Az yağlı yoğurt, soya sütü, az yağlı süt, müsli, kepek, çavdar, buğday, bezelye, havuç, patlıcan, brokoli, karnabahar, lahana, mantar, domates, biber, marul, yeşil fasulye, soğan, kiraz, erik, greyfurt, şeftali, elma, armut, kuru kayısı diğer glisemik endeksi düşük gıdalardır.
Glisemik endeksi yüksek bazı gıdalar
Pirinç gevreği, beyaz ekmek, baget ekmek, kabak, karpuz, kavun, patates kızartması, beyaz pirinç, dondurma sayılabilir.
Şeker hastalığı hakkında öneriler
Doktorun verdiği ilaç ve diyet listesine tam olarak uyun,
Kan şekerini düzenli ölçün ve kaydedin,
Sigara kullanıyorsanız mutlaka bırakın,
Tansiyonunuz yüksekse doktora danışın ve tedavi olun,
Her yıl düzenli göz muayenesi olun,
Böbrek hasarı için senede bir defa böbrek kontrollerini yaptırın,
Kan yağlarınızı ölçtürün, diyet ve egzersiz yapın,
El ve ayaklarda karıncalanma varsa doktora danışın çünkü sinir hasarı olabilir,
Ayakları kontrol edin ve onları koruyun,mümkün olduğunca yumuşak ayakkabı alın ve tırnak batıklarında hemen doktora danışın,
Gebeyseniz ve gebe kalmak istiyorsanız mutlaka doktora danışın.

Leave a Reply