Muzun faydaları nelerdir Muz neye iyi gelir

Muzun faydaları nelerdir muz neye iyi gelir, hangi hastalığa iyi gelir işte detaylar. Muz, sağlığımız için en önemli vitamin ve mineralleri barındırdığından en önemli meyvelerdendir. Potasyum açısından zengin olan muz, vücudun elektrolit dengesinin kurulmasında, yüksek tansiyon, damar tıkanıklığı, kalp ve damar sağlığından korunmak için çok önemlidir. Fakat, içeriğinde fazla şeker olması ve kalori değerinin yüksek olması dezavantaj yaratmaktadır. İşte, muzun faydaları;

Muzun faydaları nelerdir?

1 orta boy yaklaşık olarak 540 mg. kadar potasyum içerir. Potasyum, vücutta özellikle kalp ve damar sağlığı açısından çok önemlidir. Tansiyonun dengede olması, felç ve kalp riskini düşürmesi açısından çok önemlidir. İçerdiği yüksek lif sayesinde tüm bu etkileri çok daha artan muz, düzenli tüketildiğinde sağlığa fayda sağlamaktadır.

Mide ülseri

Muz, aşırı salgılanan mide asidinin dengeye girmesini sağlar. Bu sayede mide ülseri, reflüyü engeller. Mide zarında bulunan hücrelerin üretilmesini destekleyerek zarın tabakasını kalınlaştırır, mide ülserine neden olan bakterileri öldürür bu iki yarar sayesinde, muz mide ülserine iyi gelir.

Sindirim

İshalde oluşana su kayıplarında elektrolit azalır. Elektrolit açısından bol potasyum kaynağı olan muz, ishale karşı bu nedenle çok faydalıdır. Aşırı terleme ve vücudun su kaybettiği durumlarda muz önerilir.

Göz sağlığı

A, C ve E vitamini açısından zengin olan muz, göz sağlığına faydalıdır.

Kemik sağlığı

Bağırsaklarda üretilen probiyotik, gıdalarda olan mineral ve vitaminlerin daha iyi emilmesini sağlar. Yararlı bakterileri arttıran muz, kalsiyumun daha fazla emilmesini ve bu nedenle kemik sağlığını korumaktadır.

Muz ayrıca, depresyon, enerji kayıpları, kramplar, adet öncesi stres, şişlikler, toksinler, kabızlık, reflü, hafıza, kaşıntı, sigarayı bırakma, kanserden korunma hastalıklara iyi gelmektedir.

Muzun besin değerleri

Besin lifi, şeker, A,C, E, riboflavin, niasin, B6, kalsiyum, demir, folat, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır, manganez, selenyum içermektedir. 1 orta boy muz 110 kaloridir.

1 adet muz alınması gereken potasyumun %25’ni karşılar. Gün içinde 5 adet muz yenildiğinde potasyum fazlası alınmış olur. Fazla muz alındığında, mide bulantısı, halsizlik, ishal yapabilir.