Horlama nedir Neden olur Horlama tedavisi nasıl yapılır: Horlama aslında hava yollarında tıkanma ya da yumuşak dokularda olan kasların titreşimi kaynaklı oluşur. Yumuşak dokular geriye doku bükülür ve hava yollarını tıkar. Hava yolları ne kadar tıkanırsa horlama o kadar yüksek seviyede oluşur. Horlama aslında ciddi bir sıkıntıdır. Çünkü, hem kalbi ve solunum sistemini yorar hem de yanınızda olan kişileri, sizi uykusuz bırakır. İşte, horlama nedenleri ve tedavisi;
Horlama olası nedenleri
Yaşın ilerlemesi ile boyun kasları sarkarak, horlamaya neden olur.
Fazla kilonuz varsa boyun daralır ve dokular gevşer, nefes aldığınızda titreşim artar.
Kalın ve yumuşak damak, geniş bademcik, geniz eti hava yollarını daraltır horlamaya neden olur.
Alerji, sinüzit, burun eğrilikleri burnu tıkayarak, horlamaya neden olur.
Alkol almak veya uyuşturucu hava yollarını gevşetir ve horlamaya neden olur.
Sırt üzeri uyuduğunuzda dil boğazı kapatıp, horlamaya neden olur.
Horlama tedavisi
Horlamaya neden olan sebep bulunarak tedavi ona göre planlanır. Obez kişilerde kilo vermek, alkolden uzak durmak başlıca tedavilerdir. Bazen çok ender olsa da ameliyat istenilebilir.
Düzenli egzersiz yapmak, kasları kuvvetlendirmek,
Kilo vermek, sağlıklı beslenmek,
Sigarayı bırakmak (sigara, burun ve boğazda olan dokuları zedeler ve horlamayı arttırır)
Düzenli uyku uyumak, yan yatarak uyumak, başın altına fazladan yastık koymak,
Alkol almamak horlamayı azaltır.
Boğaz egzersizleri
Günde yarım saat kadar boğaz egzersizi yapmak horlamayı azaltır. Bazı sesli harfleri, dili yuvarlayarak tekrarlamak üst solunum yolu kaslarını kuvvetlendirir. Böylece horlama azalır.
a-e-ı-i-o-ö-u-ü harflerini 3 defa tekrarlayın. Bu güzel bir boğaz egzersizidir.
Dilin ucunu üst dişlerin arasına getirin. Dili arkaya doğru hareket ettirin ve öne getirin. 3 dakika kadar bu egzersizi yapın.
Ağız açıkken çeneyi sağa sola hareket ettirin .
Ağız açıkken boğazın arka kısmındaki kası 30 sn. kadar kasın.
Yukarıda olan bu egzersizler sürekli yapıldığında horlama yavaşlayacaktır.
Horlama için İlaç tedavisi
Alerji ve sinüzit gibi hastalıklar kaynaklı mutlaka doktora gidilmeli ve ilaç tedavisi yapılmalıdır. Bu tür rahatsızlıklarla burun ve hava yolları tıkanır.
Radyo frekans tekniği
Çeşitli radyo dalgaları, alt damağa gönderilir. İçte olan doku titreşir zamanla alt damak sertleşir ve horlamanın önüne geçilir. Tedavide kesme, dikme olmadığından rahatsızlık vermez. Özel kliniklerde yaklaşık 20 dakikada uygulanır. Başarı oranı gayet yüksektir.
Laup
Büyük ve hacimli olan damakların lazer ile tekrar şekillenmesidir. Lokal anestezi, ile uygulanır. Tedavi yaklaşık 20 dakika kadar sürer. Tedavide olan başarı yaklaşık %70 kadardır.
Ayrıca alt çene protezi, bademcik ameliyatı, burun girişinde olan dokuların tıkanıklığını açmak için, lazer türbinektomisi uygulanabilir.
