Hangi yiyecekler gaz yapar, gaz yapan besinler hangileridir, hangi içecekler ve gıdalar gaz yapmaya neden olur işte detaylar. Gaz, aslında doğal kabul edilen bir durumdur. Sindirimde mutlaka ortaya çıkar. Fakat, gazın vücuttan atılamaması, aşırı gaz yüklenmesi kaynaklı ciddi sorunlara neden olabilir. Bu durumda gaz yapan yiyecekleri iyi tanımak ve beslenme tarzını buna göre değiştirmek yemek sonrası şişkinlik ve gaz sorununu çözecektir. İşte, gaz yapan yiyecekler;
Gaz yapan yiyecekler
Bakliyatlar
Bakliyatlarda gaz yapan, rafinoz isimli doğal şeker vardır. Fasulye,ü mercimek, bezelye yedikten sonra gaz sorunu yaşıyorsanız bunun nedeni rafinoz olabilir. Suda 5 dakika kadar haşlayıp, gece boyunca temiz suda bekletmek ve ertesi gün bu gıdaları tüketmek gaz yapmasını engelleyecektir.
Gaz yapan Meyve ve sebzeler
Brüksel lahanası, lahana, brokoli, kuşkonmaz rafinoz içermektedir. Elma, erik, şeftali ve armut gaz yapan sorbitol açısından zengindir. Sebze ve meyvelerde bulunan liflerde sindirilemez bu nedenle gaz üretimi artar.
Gaz yapan Yüksek lifli nişastalar
Patates, mısır ve tam tahıllı ekmekler gaza neden olur. Patatesin gazı kabukları soyulup haşlanırsa azalır. Pirinç ve buğday kepeği ise gaz yapmamaktadır.
Gaz yapan İçecekler
Gazlı tüm içecekler, soda, maden suyu gazı arttırır. Bu nedenle tüketilmemelidir.
Gaz yapan Yağlı yiyecekler
Ağır yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve sindirimleri sırasında gaz oluşur.
Enginar, kuşkonmaz, fasulye, Brüksel lahanası, havuç, kereviz, salatalık, mercimek, soğan, bezelye, patates, turp, elma, kayısı, muz, portakal, şeftali, armut, peynir, dondurma, süt, arpa, buğday, bira, kola, meyve suyu, şarap gaz yapmaktadır.
Gaz olmaması için yapılacaklar
İçecekleri pipetle içmek, gaz yapmaktadır,
Sakız çiğnemek, sert şekerlemeler, hızlı yemek yemek hava yutmanıza neden olarak gaz yapmaktadır,
Yemekleri güçlü çiğnemek, hareketli olmak, öğünleri sık ve fazla yapmak gazı azaltır.
Beslenme şeklinizi değiştirdiğiniz ve hareket ettiğiniz halde gazınız halen varsa ve iş hayatınızı ya da okul hayatınızı etkiliyorsa mutlaka doktora gidilmelidir.
Gaz sancısı nasıl hafifler
Sırt üzeri uzanıp, dizleri göğse doğru çekmek gaz çıkarmayı sağlayarak rahatlatır.
Bazı bitkisel çaylar gaz oluşumunu rahatlatır. Nane, zencefil, papatya ve rezene bu durumda etkilidir.
Bol sıvı almak gaz sancısını azaltır.
Gaz sancısı nedeni ile duyulan stres, gazın artmasını sağlayacaktır. Bu nedenle gazınız olduğunda stresten uzak durun.
Sürekli gaz sancısı çekiyorum acayip gazım oluyor hele bir de misafirlikteysem gazımı çıkaramadığım için sancılı bir süreç başlıyor çok zor bir durum.