Çocuklar için 10 süper besin

çocuklar için süt

Çocuklar için en sağlıklı 10 süper besin: Çocuklar toplumların gelecekleridir ve onların sağlıklı bir şekilde gelişimlerini sağlamaları oldukça önemli bir konudur. Çocuklar gelişim çağlarında vitamin, mineral ve antioksidan yönünden zengin besinleri tüketmeliler. Yazımızda çocuklar için önemli olan 10 süper besini sizlerle paylaşacağız.

1- Yumurta:

B12 vitamini ve folik asit bakımından oldukça zengin olan yumurtanın beyazı protein içermekte, sarısı da sağlıklı yağlar içermektedir.

2- Yaban Mersini:

Yaban mersini çok önemli bir antioksidandır. Düzenli olarak her gün belli bir miktarda tüketilirse tip2 diyabet ve kanser olma riskini en minimuma indirmektedir.

3- Avokado:

Çocukların beyin gelişimi ve büyümesinde önemli rol üstlenen bu meyve krem kıvamında doymamış yağlar içermektedir. Mevsiminde tüketilmesi çok daha faydalıdır.

4- Badem:

İçeriğinde magnezyum ve E Vitamini bulunan bu besin çocukların dolaşım sisteminin iyi çalışmasına katkı sağlamaktadır. Antioksidan bakımından da oldukça zengin olan badem, cilt bakımında da oldukça faydalı bir besindir.

5- Ispanak:

Demir, kalsiyum ve folik asit zengini olan ıspanak lif bakımından oldukça önemli bir besin maddesidir. İçeriğinde A ve C Vitamini de bolca bulunmaktadır.

çocuklar için yiyecek

6- Ay çekirdeği:

Ay çekirdeğinin içinde yer alan bitkisel steroller kolesterolün düşmesine katkı sağlar ve çocukların gelişim sürecinde oldukça faydalıdır.

7- Somon:

İçeriğinde kalp ve beyin sağlığı bakımından oldukça önemli olan Omega3 yağ asidi barındıran somon balığı, A,b ve D Vitaminleri, demir, kalsiyum, selenyum yönünden de çok zengin bir besin kaynağıdır.

8- Kakao:

Katkı bulunmayan doğal kakao cilt sağlığı bakımından önemli bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda güneşin zararlı ışınlarının etkisinden cildin korunmasına yardımcı olmaktadır.

9- Fasulye ve mercimek:

Protein dendiğinde ilk akla gelen etin eşdeğeri olan bu besin maddeleri protein zenginidir. Tüketildiğinde sinir sisteminin dengede olmasını sağladığı gibi kişiye enerji vermektedir.

10- Tarçın:

Kan şekerini düzenleyen tarçın, anti viral özellikte bir besindir. Tüketildiğinde soğuk algınlığına ve nezleye çok iyi gelmektedir.

Yukarıda sıralanan besinlerin çocuğunuzun beslenme programında olması, onların sağlıklı birer birey olmalarına önemli katkılar sağlayacaktır.

Leave a Reply