Hangi yiyecekler anne sütünü arttırır, anne sütünü arttıran besinler gıdalar nelerdir, anne sütünü arttırmak için ne yapmak lazım işte detaylar. Anne sütünü arttıran yiyecekler, anneler için çok önelidir. Hemen hemen tüm annelerin ortak endişesi, sütlerinin bebeğe yetmeyeceği, az olduğu konusudur. Oysa, emzirme döneminde annenin sütünün az olması gibi bir durum söz konusu değildir. Bebeği emziriyor ve kalitesiz bir beslenme tarzınız yoksa sütünüz mutlaka yeterlidir. İşte, anne sütünü arttıran gıdalar;
Anne sütünü arttıran gıdalar
Çemen otu tohumu
Yapılan araştırmalarda 2 hafta boyunca çemen otu tohumu tüketen annelerin, sütleri artmaktadır. Genelde, Hindistan’da kullanılan çemen otu tohumu, aktarlarda da bulunmaktadır.
Rezene
Yapılan bir araştırmada, rezene anne sütü için gerekli olan östrojen ve prolaktin üretimini destekler. Bu şekilde anne sütünde artış oluşur.
Dereotu
Anne sütü niçin gerekli olan hormonların salgısını teşvik eder.
Geleneksel anne sütünü arttırdığı düşünülen gıdalar
Aşağıda verilen liste, yapılan bir bilimsel araştırma sonucuna bağlı olarak oluşturulmamıştır. Sadece, geleneksel olarak halk arasında kullanılarak, gözlemlenme ile ortaya çıkmıştır.Siyah susam, kimyon, arpa ve rezene, fesleğen, yeşil sebzeler, kırmızı ve turuncu sebzeler, sarımsak, yulaf, yağlar başlıca anne sütünü arttırdığı düşünülen gıdalardır.
Anne sütünü arttırmak için öneriler
Günde 2.5-3 litre kadar sıvı almak süt üretimini arttırır. Bunun yaklaşık olarak 8 bardağı su, kalan kısım ise, süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, bitki çayları olmalıdır.
Emzirme döneminde kansızlık olmaması için, çay yemeklerden 1 saat önce veya 1 saat sonra tüketilmelidir.
Bebek, emdikçe süt artacağı için sabırla uyuduğunda bile onu emmeye teşvik ediniz.
Gece emzirmek, sütün kalitesini arttırır, her emzirme sonrası sıvı alınmalıdır,
Alkol, sigara, kafein ve gazlı içecekler asla tüketilmemelidir,
Soğan, sarımsak, karnabahar, lahana, kuru baklagiller, brokoli gibi besinler sütün tadını bozabilir ve gaz oluşumu yaratabilir. Bu nedenle anne dikkatli tüketmelidir.
Emzirme dönemi hakkında uyarılar
Bebek kilo almıyor ve hatta veriyorsa hemen doktora danışın,
Aşırı stresten uzak durun, stres sütün kalitesini bozar,
Bebek yaklaşık 20-45 dakika arasında emer bu nedenle sabırlı olun,
Sütünüzü arttıracağını düşündüğünüz bir bitki ya da takviyeyi almadan önce mutlaka doktora danışın,
Günde 8 bardak su mutlaka için ve kalsiyumlu gıdalara önem verin.
Ayrıca aşağıdaki konuda anne sütünü artıran besinler hakkında başka ayrıntılar göreceksiniz, bakmanızda yarar görüyorum.
